定要忍住啊！”

这一次，传功就比较顺利了。她尽力控制住了肚子里面的沸腾，感受着内力在体内的运行。

内力平均三十秒可以运行一圈，完成十二次运行是一个小周天。

小周天是练功不同阶段的内力运行增幅身体的线路，只有进入小成阶段，才可能会运行大周天。

而这种复杂的经脉运行，不是初学者能掌握的。

赵山河教的就是子午天罡第一层的运行，只要在一周内，赵山河的内力不消散，这些内力就能化为己用，拥有气感。

而要是没有天赋，自然也就消散了。

更有天赋的就像阮梅那样，靠着这一股内力，就能稳定丹田。

丹田就像能量炉，修建成功了，就能源源不断内力，能量炉越强，功力越深。

二十分钟之后，赵山河松开了阿定，她已经不能动弹，赵山河帮她摆出了五心朝天的姿势。

“不要多想，按照刚才这三十六圈的运行，你最少要自己运行十二圈才能停。”

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