他身后环抱着他的腰，手按在李云东的丹田位置，两手相叠，左手压右手，以顺时针方向轻轻按揉，在按揉了十几圈后，又反手以右手压左手，以逆时针方向轻轻按揉。

苏蝉一边揉搓，一边说道“这叫揉丹田，可以调动你丹田之气。”

苏蝉正在给李云东进行运功前的功课，根本就没有多想，可李云东却忍不住想入非非，脑子里面尽是马赛克画面。

过不一会，苏蝉松开按摩腰部的手，自己翻身下床来到李云东跟前蹲下身，然后轻轻揉搓着李云东的脚板涌泉穴，她说道“这是最后一道功课，叫搓涌泉，可以调动你全身的气息。”

说话间，苏蝉已经完成了筑基前所有的辅助工作，她站起了身来，跪坐在李云东跟前，说道“所谓筑基就是引动你全身的气息，通过三花聚顶，五气朝元，将自身的精、气、血、神练化为自身的内丹，一旦抱丹成功，便意味着筑基成功！”

说着，苏蝉指着李云东的脸部、胸口和腹部说道“你一会行气的时候一定要注意几句口诀。”

李云东知道筑基这事情不是开玩笑的，不能再胡思乱想，他深吸了一口气，说道“什么口诀？”

苏蝉说道“你要记住，眼不视而魂在肝，耳不闻而精在肾，舌不生而神在心，鼻不香而魄在肺，四肢不动意在脾。这便是五气朝元的筑基口诀！”

李云东仔细听了一遍，又反复念诵了一遍，然后点头道“我记住了。”

苏蝉仔细叮咛道“一会运气的时候一定要记住这五句真言，按照上面说的做。”

李云东点头道“嗯，然后呢？”

苏蝉说道“再然后你要做到‘饮啄不止身不轻，思虑不止气不清。声色不止心不宁，欲念不止神不灵’这样眼不视万物，耳不听声色，心不思万事，一味回光返韵，以凡息带真息，息息归根的境界。”

李云东听得有些茫然“什么是凡息，什么是真息？什么又是息息归根？”

苏蝉解释道“凡息就是你鼻子的呼吸，而真息指的是你体内元阳真气的流动，息息归根的意思就是当你自己无意识的鼻子呼吸时，以凡息带动你体内的元阳真气的流动，使得体内的气息流淌到丹田，使得它们在不住的流转的过程中壮大，凝聚，继而结丹。”

李云东觉得自己好像是听明白了，又好像是没听明白，他说道“这听起来好像不难啊？”

苏蝉神色肃然的说道“当你进入到结丹的状态时，你会进入到无漏的情况……”

李云东又插嘴问道“什么是无漏？”

对于李云东这种在修行一事上一问三不知的文盲，苏蝉只好一一解释道“全真派北五祖之一的吕洞宾曾经诗曰修得一个无漏身，无漏功成要内视。内视则应细返听，内视返听运五行。其中的无漏便指的是魂在肝而不从眼漏，精在肾而不从耳漏，神在心而不从口漏，魄在肾而不从鼻漏，意在脾而不从四肢孔窍漏，这便是无漏！”

李云东苦笑了起来“听起来都明白，可为啥我却好像又都不明白？”

苏蝉说道“一会等你进入大自在的境界你就明白了。在第三大重天的时候，你不是已经进行过观想和印灵，以及具现了么？那时候你自然而然就会进入到这种状态，只不过筑基的时间格外的长，因此你在大自在的境界也会格外的危险，这就是我之前跟你说过的修行三大恐怖之一，虚实之间有大恐怖！”

李云东听了不禁神色凛然“这是一种怎样的恐怖？”

苏蝉说道“一旦你在大自在的境界中控制不住自己的神灵，轻则筑基失败，重则体内小千世界崩坏，你从此变成无神知无感知的废人！”

李云东听了不禁默然不语，一旁的苏蝉也眼睛一眨不眨的看着他，心中暗自紧张他会不会因此而畏惧？修行一事，最怕心生畏惧，心一畏惧，那么人的神识